Judėjimas vyksta ne tik treniruotėje: einame į darbą, tvarkomės namuose, lipame laiptais, keičiame kūno padėtį. Su kasdiene veikla už suplanuotų sporto užsiėmimų ribų susijusios energijos sąnaudos vadinamos NEAT.
Ką galima pamatuoti?
Levine ir kolegų tyrime buvo matuojamos energijos sąnaudos sėdint, stovint, judinant kūną ir einant skirtingu greičiu. Jos skyrėsi pagal veiklą ir tarp dalyvių. Todėl vieno tyrimo vidurkio nereikėtų pateikti kaip tikslaus kalorijų pažado kiekvienam žmogui. Levine ir kt., 2000 m. tyrimas (anglų k.).
Šio teksto praktinis klausimas – kiek vietos judėjimui lieka įprastoje dienoje? Pasivaikščiojimas ar aktyvi pertrauka gali būti paprasti būdai įtraukti judėjimą į savo rutiną. Jų nereikia vertinti vien pagal apskaičiuotą kalorijų skaičių.
Ši tema nėra pagrindas atsisakyti kardio treniruočių ar žadėti svorio pokytį iš vieno įpročio. Treniruotės pasirinkimą ir kasdienį aktyvumą galima aptarti kartu su treneriu.