Atostogos, pasikeitęs darbo ritmas ar liga gali nutraukti įprastą treniruočių grafiką. Kalbant apie pertrauką, svarbu įvardyti, kokia ji: kasdien judančio žmogaus atostogos ir dėl traumos apribotas judėjimas nėra ta pati situacija.
Ką nagrinėjo straipsnyje minėtas tyrimas?
Ogasawara ir kolegų tyrime dalyvavo 14 jaunų vyrų. Viena grupė 24 savaites treniravosi be numatytų pertraukų, kita kaitaliojo šešių savaičių treniruočių ir trijų savaičių pertraukų laikotarpius. Tyrimo pabaigoje raumenų dydžio prieaugis abiejose grupėse buvo panašus. Tai konkrečios nedidelės grupės ir treniruočių programos rezultatas. Ogasawara ir kt., 2013 m. tyrimas (anglų k.).
Iš šio tyrimo negalima nustatyti vienos dienos ar savaitės, nuo kurios kiekvienas žmogus pradeda prarasti raumeninę masę. Jis taip pat neleidžia įprastos treniruočių pertraukos tapatinti su imobilizacija.
Grįžimas prie treniruočių
Grįždamas papasakok treneriui, kiek laiko nesportavai, kiek judėjai per pertrauką ir kokio tikslo dabar sieki. Tai padės aptarti tinkamą treniruočių formatą bei pradinį krūvį.