Ar treniruojant vieną kūno sritį riebalų sumažės būtent joje? Šiame archyviniame įraše atskiriame konkrečių raumenų treniravimą nuo pažado pakeisti tik vienos kūno vietos riebalų kiekį.
Vieno tyrimo pavyzdys
2013 m. tyrime 11 dalyvių 12 savaičių treniravo vieną koją, atlikdami didelį pakartojimų skaičių su nedideliu pasipriešinimu. Tyrimo pabaigoje reikšmingo riebalų kiekio pokyčio treniruotoje kojoje nenustatyta, nors bendras riebalų kiekis sumažėjo. Tai konkrečios programos rezultatas, o ne visų galimų treniruočių tyrimų apibendrinimas. Ramírez-Campillo ir kt., 2013 m. tyrimas (anglų k.).
Praktinė šio pavyzdžio mintis paprasta: vien iš pasirinkto pratimo negalima pažadėti, kurioje vietoje ir kiek riebalų sumažės. Aptariant treniruotes verta aiškiai įvardyti, ko sieki – išmokti judesį, stiprėti ar dirbti su kitu konkrečiu tikslu.